Постељине помажу у заштити душека и пружају удобност спавачима током целе ноћи. Материјали чаршава варирају од сатена, памука, фланела, флиса и још много тога. Сваки од њих има своје предности и недостатке, посебно када је у питању управљање температуром тела у различитим годишњим добима. Претпоставимо да сте склони ноћном знојењу, високој унутрашњој температури или живите у влажној клими. У том случају, можда ће вам требати расхладне постељине за добар сан. Ево свега што треба да знате да бисте изабрали прави сет за вас.

17 најбољих расхладних плоча у 2024. за удобан ноћни сан, према тестирању

Шта су расхладне плоче?

Расхладни покривачи су направљени од прозрачних тканина, као што су бамбус, памук или ТЕНЦЕЛ™. Сви су одлични у контроли температуре. Они раде тако што извлаче топлоту из тела и распршују је како би побољшали проток ваздуха. Већина расхладних плоча има своје јединствене особине од тканине, броја нити и ткања.

Природна влакна са великим бројем нити имају чврсту конструкцију која задржава топлоту. Оптималан број нити за расхладне плоче је од 200-400 нити. Листови са мрежастим или мрежастим ткањем имају способност упијања влаге што повећава одлив било какве додатне телесне топлоте.

Постоје првенствено три различите врсте расхладних плоча:

Прозрачне чаршавеподстакните вентилацију и минимизирајте знојење.Упијајући листовиупија зној када се знојите.Листови који одводе влагуповући зној са коже и каналисати влагу са тела на спољашњу страну постељине, где зној испарава у ваздух.

Зашто су вам потребне плоче за хлађење?

Расхладни плахти могу помоћи у ублажавању ноћног знојења. Ово јако знојење може утицати на свакога, али деца, жене у менопаузи и особе са одређеним болестима могу сматрати да су посебно неподношљиве. Иако можете покушати да снизите собну температуру помоћу клима уређаја, тешко је постићи савршену температуру за пун ноћни одмор. Ево неких околности у којима би расхладне постељине могле побољшати квалитет сна током целе ноћи.

Високе телесне температуреможе изазвати много ствари. Људи са хормонском неравнотежом, природно високом телесном температуром и здравственим стањима, као што су дијабетес, хипертиреоза, рак и апнеја у сну, могу имати високе унутрашње температуре. Високе телесне температуре могу лако да поремете циклусе спавања, негативно утичу на квалитет сна и утичу на опште здравље.Влажна климаможе изазвати више знојења. Сезонске промене у врелим летњим месецима може бити посебно тешко превазићи без помоћи надмадраца или чаршава који одводе топлоту од тела.Душеци од меморијске пенезадржати топлоту док спавате. Ако га замена другим моделом душека није опција, расхладне плоче могу помоћи.Партнери за спавање са различитим температурним преференцијамаможе открити да једна особа има високу телесну температуру, а друга нема. Да би се смањиле свађе око вентилатора и клима уређаја, плоче за хлађење би могле помоћи.

Који материјали чине најбоље расхладне плоче?

Традиционалне расхладне плоче направљене су од природних материјала као што су памук или бамбус јер су супер упијајуће. Синтетичке чаршаве направљене од микровлакана или мешавина високотехнолошких перформанси функционишу тако што одводе влагу. Најпопуларнији материјали за расхладне плоче укључују:

бамбус:Ово природно влакно добро вентилира. Расхладни листови од бамбуса су такође антибактеријски, издржљиви и ултра мекани (нарочито листови од вискозног бамбуса). Они могу да апсорбују 40% више воде од памука јер су савитљивији и привијају се ближе кожи како би апсорбовали више зноја. Бамбусови листови су такође еколошки прихватљиви. Памук и мешавине памука:Такође природно влакно, памук је познат по својој прозрачности и упијању. Памук преноси топлоту и добро упија влагу. Такође је издржљив и приступачан у поређењу са другим материјалима. Различите опције укључују Перцале, Сатеен, Пима памук, египатски памук или Супима. Главни недостаци памука су то што се лако гужва и што му боје бледе. Постељина:Лан је добра опција ако више волите текстуриран осећај. Иако није тако хладан као памук, лан има тенденцију да задржи више воде и одличан је избор за лагано до умерено знојење. ТЕНЦЕЛ™ Лиоцелл:Ова ланена тканина је супер мекана и прозрачна—идеалан избор за људе који више воле платнене чаршаве. Такође има способност да упија влагу и обично се прави од дрвећа као што су еукалиптус и бреза. Главни недостатак ових чаршава је што су скупи у поређењу са традиционалним алтернативама од памука и лана. Микрофибер:Ове приступачне плоче направљене су од комбинације полиестера и других синтетичких материјала. Добро одводе влагу, задржавају боју и не гужвају се лако. Неки људи их можда неће волети јер су склони да буду лепљиви. Природно са сребром:Употреба метала у постељини и тканинама није ништа ново. Недавна истраживања показују да сребро има импресивне особине хлађења када је уткано у сет лимова. Ове плоче са сребром су хладније на додир у поређењу са својим традиционалним колегама. Они могу бити скупи у поређењу са традиционалним постељинама, али могу бити од помоћи у побољшању укупног квалитета сна.

12 најбољих листова које можете купити на Амазону

Алтернативе расхладним плочама

Ако нисте испробали све што вам је на располагању, постоји неколико трикова које можете испробати пре него што промените своје листове. Типично 60–75 степени Фаренхајта је идеално за спавање. Међутим, ако волите да спавате, одржавајте собну температуру између 60–65 степени да бисте видели да ли вам то помаже. Пошто топлота расте, то може значити спавање на нижим спратовима у вишеспратној кући, а не у примарној спаваћој соби.

Пре спавања избегавајте храну и алкохол, који ће подићи телесну температуру. Уместо тога, одлучите се за топли туш пре спавања. Снизиће температуру вашег језгра, помажући вам да се осећате хладније док заспите. Хладна крпа око главе или близу пулсних тачака, пакети леда или пар смрзнутих чарапа могу да вас расхладе пре и током спавања.

На крају, можете покушати да промените своје окружење. Размислите о промени смера вашег вентилатора на плафону тако да се окреће у смеру супротном од казаљке на сату да би у просторију дувао хладан уместо врућег ваздуха. Држите прозоре и врата отвореним да бисте проветрили просторију. Током топлијих месеци, држите ролетне затворене током дана како бисте спречили вишак сунца и топлоте.

Заједно, све ове тактике треба да помогну у снижавању температуре ваздуха како бисте имали бољи ноћни сан.

Да ли је ова страница била од помоћи?Хвала на повратним информацијама!Реци нам зашто! Отхер Субмит