Укупно време: 20 минута Порција: 6Скочи на чињенице о исхрани

Овај прилог од поврћа се кува за само 10 минута за лаку ноћну страну. Припрема производа је оно што ће трајати најдуже.

6 најбољих комплета посуђа од нерђајућег челика 2024, према лабораторијском тестирању

Уштедите време на припреми

Када немате времена, можете користити претходно сецкано поврће из одељења за производе у вашој продавници. Ако случајно немају поврће које је потребно исецкано и спремно, проверите салату у продавници да видите да ли можете да га пронађете тамо. Или користите поврће које имају спремно.

Веггие Свапс

Ако у радњи нема жуте летње тиквице, али има тиквица, то је лака замена. Нема црвене паприке, али имају друге боје или сецкани целер, можете их користити уместо њих. Замислите овај рецепт за примаверу од поврћа као шаблон који можете да прилагодите оним што је доступно или што већ имате при руци и треба да искористите.

Наравно, ако имате 5 до 10 минута слободно да сецкате сопствено поврће, добићете најсвежији укус. Користите наша упутства да бисте олакшали рад сечење цветова броколија од пуне главе. А ако имате вишак летње тиквице, пробајте ових 9 различитих начина да их кувате 7 начина да кувате паприке да наставите да додајете поврће у своје оброке.

Састојци

• 3 кашике пилећа чорба са смањеним садржајем натријума

• 1 кашика Сенф у Дијон стилу

• 1 кашика маслиново уље

• 2 кашичице бело винско сирће

• Нелепљиви премаз у спреју

• 1 ½ чаша нарезане жуте летње тикве

• 1 чаша упаковане, ољуштене шаргарепе за бебе

• 1 чаша сецкана црвена паприка

• 3 чаше цветови броколија

• 2 кашике исецкан першун

Упутства

1. 

   БХГ / Кристал Хјуз

   У малој посуди помешајте 1 кашику пилећег бујона, сенф, маслиново уље и сирће. Оставите на страну.

   Сенф у Дижонском стилу се прави од смеђег или црног сенфа, белог вина, мошта од грожђа и зачина. Има оштрији укус од жуте сенф коју често стављамо на виршле, а која се прави од семена беле горушице, шећера, сирћета и куркуме (за боју). Види шта замене сенфа можете користити у крајњој линији.

2. 

   БХГ / Кристал Хјуз

   Попрскајте велики тигањ са нелепљивим премазом. Загрејте тигањ на средњој ватри. Кувајте и мешајте тиквице, шаргарепу и паприку у врућем тигању око 5 минута или док не омекшају.

3. 

   БХГ / Кристал Хјуз

   Додајте броколи и преосталу пилећу чорбу у тигањ. Кувајте поклопљено око 3 минута или док броколи не постане хрскав и јарко зелен.

4. 

   БХГ / Кристал Хјуз

   Умешајте мешавину сенфа; топлота кроз.

5. 

   БХГ / Кристал Хјуз

   За послуживање поспите першуном (ми више волимо италијанску сорту са равним листовима). Прави шест порција од 3/4 шоље.

Савет за тестну кухињу: Нелепљиви премаз у спреју не само да елиминише неред у посудама за подмазивање, већ и штеди на масти и калоријама. За додатни укус потражите спрејеве са укусом печеног белог лука, маслиновог уља и путера. Упоредите разлику између употребе нелепљивог спреја уместо уља, маргарина или путера читајући налепнице о нутритивним вредностима. Наравно, за богатији укус можете кувати на уљу или путеру, избор је на вама.

Рате Ит Принт

Нутритивне таблице(по оброку)

56	Калорије
3г	Дебео
7г	Царбс
2г	Беланчевина

Прикажи ознаку пуне исхране Сакриј ознаку пуне исхране

Нутритивне таблице
Порције по рецепту 6
Калорије 56
% Дневна Вредност *
Укупно масти3г	4%
натријум114мг	5%
Укупно угљених хидрата7г	3%
Беланчевина2г	4%
Витамин Ц58,5мг	65%
Калцијум30.3мг	2%
Гвожђе0.9мг	5%

*% дневне вредности (ДВ) вам говори колико хранљиве материје у порцији хране доприносе дневној исхрани. 2.000 калорија дневно се користи за опште савете о исхрани.